Простейшие рецепты смузи для очищения организма

Простейшие рецепты смузи для очищения организма

Для вкусного и освежающего смузи нужно потратить минимум усилий и ингредиентов. Мы собрали для Вас ТОП-10 полезных рецептов, которые незамедлительно очистят Ваш организм от вредных веществ!

Рецепт №1: Смузи с бананом, яблоком и авокадо

Время приготовления: 15 мин
Объем: 700мл
Калории: 350ккал

Ингредиенты:

  • 1 горсть шпината или листьев салата
  • 1 неочищенное яблоко
  • 1 банан
  • 1/4 авокадо без косточки
  • Сок одного апельсина
  • Маленький кусочек корня имбиря
  • 200 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №2: Смузи с клубникой

Время приготовления: 15 мин
Объем: 650мл
Калории: 230ккал

Ингредиенты:

  • 1 горсть шпината
  • 1 стебель свежей мяты
  • около 120 г клубники
  • 1 кружок ананаса
  • 1 банан
  • 150 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №3: Смузи с малиной

Время приготовления: 15 мин
Объем: 800мл
Калории: 230ккал

Ингредиенты:

  • 2 горсти шпината или листьев салата
  • 1 кружок ананаса
  • 70 г малины
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты помыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №4: Смузи с манго

Время приготовления: 15 мин
Объем: 600мл
Калории:360ккал

Ингредиенты:

  • 4 салатных листа
  • 300 г замороженных кусочков манго
  • 1 банан
  • 1 маракуйя
  • 150 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №5: Смузи с абрикосом и апельсином

Время приготовления: 15 мин
Объем: 700мл
Калории:300ккал

Ингредиенты:

  • Пучок петрушки
  • 2 апельсина 
  • 5 абрикосов
  • 1 кусочек лимона с цедрой
  • 1 банан
  • 150 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №6: Смузи с грушей и виноградом

Время приготовления: 15 мин
Объем: 600мл
Калории:250ккал

Ингредиенты:

  • 1 горсть листьев салата или шпината
  • 1 горсть зеленого винограда
  • 1 большая груша 
  • 1 банан
  • Сок 1/2 лайма
  • немного цедры лайма
  • 150 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №7: Смузи с апельсином и ананасом

Время приготовления: 15 мин
Объем: 700мл
Калории:160ккал

Ингредиенты:

  • Пучок листьев салата
  • 2 апельсина
  • 1 кружок ананаса
  • 100 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №8: Смузи с сельдереем, апельсином и ананасом

Время приготовления: 15 мин
Объем: 800мл
Калории:130ккал

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея 
  • 1 кружок ананаса 
  • 1 апельсин 
  • 200 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №9: Смузи с черникой

Время приготовления: 15 мин
Объем: 600мл
Калории:260ккал

 Ингредиенты:

  • 4 салатных листа
  • 80 г замороженной черники
  • 1 апельсин
  • 1 банан
  • 100 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Рецепт №10: Смузи с апельсином, финиками и корицей

Время приготовления: 15 мин
Объем: 650мл
Калории:280ккал

Ингредиенты:

  • 2 горсти шпината
  • 2 апельсина 
  • 1 неочищенное яблоко
  • 5 фиников без косточек
  • Маленький кусочек имбиря
  • 1 щепотка корицы
  • 100 мл воды

Приготовление:

  1. Ингредиенты вымыть, при необходимости очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
  2. Положите ингредиенты в блендер.
  3. Перемешивайте около 1 минуты, пока смузи не приобретет однородную кремообразную консистенцию.

Удачи!

0
Калорийность роллов на 100гр. Драйбрашинг

Комментариев нет

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *