Худеем легко — 25 секретов!

Худеем легко — 25 секретов!

Многим женщинам хотя бы раз в жизни приходилось придерживаться строгой диеты. Но рано или поздно все мы срываемся и начинаем есть вкусности. Ниже мы раскрыли для вас 25 секретов, которые помогут вам легко похудеть.

1. Похудение без детокса.

Употребление чрезвычайного количества соков может нанести ущерб организму. Не следует забывать, что детоксикация в организме происходит естественным путем.

Не травмируйте свой организм соками, лучше время от времени просто наслаждайтесь полезными смузи.

2. Никаких запретов.

Чем больше вы отказываете себе в еде, тем сильнее вы хотите ее съесть. В таком случае лучше не исключать из употребления любимые лакомства. Просто начните употреблять их в меньшем количестве и таким образом вы будете постепенно отвыкать от них.

3. Садимся на диету постепенно.

Те, кто хотят похудеть, чаще всего резко меняют свой рацион питания. Это огромная ошибка! Следует пересматривать пищу постепенно. Только так вы сможете поддерживать диету в долгосрочной перспективе.

4. Медленно, но верно привыкаем к спорту.

В процессе диеты важно не только пересмотреть свой рацион питания, но и начать заниматься спортом. Физические упражнения делают нас здоровыми и подтянутыми. Для того, чтобы получить максимальную пользу от упражнений, необходимо привыкать к спорту постепенно и не мучать себя пятичасовыми тренировками в зале. Если вы в принципе не любите спорт, можете заниматься с кем-либо в паре, тогда занятия спортом будут проходить незаметно.

5. Кушайте вне дома только в особых случаях.

Когда вы готовите сами, вы выбираете необходимые пропорции, количество пряностей и т.д. Что касается кафе и ресторанов, вы не можете контролировать процесс приготовления еды и не знаете, по какому принципу повара готовят еду и что в нее добавляют.

6. План похудения.

Человек склонен откладывать дела в долгий ящик, в частности занятия спортом. Для того, чтобы не бросить физические упражнения, составляйте ежедневный список дел. Так вы будете контролировать свои желания и правильно распределять время.

7. Избегайте лишних перекусов.

Тот, кто работает в офисе, испытывает потребность время от времени делать небольшой перекус. Если вы не испытываете сильного чувства голода, лучше обойтись чашечкой кофе или просто поболтать с коллегой.

8. Полезные закуски для похудения.

Если вы совершенно не можете обойтись без перекусов, можете полакомиться помидорами, батончиком без сахара или яблоками.

9. Заменяем безалкогольные напитки водой.

Самый простой способ сэкономить калории — это пить воду. Вода полезна не только при похудении, но и для уровня инсулина. Если вы привыкли к ежедневной газировке, придется постепенно от нее отвыкать.

10. Силовые тренировки.

Если вы уже приобщились к спорту, начните заниматься силовыми тренировками. Они наращивают мышцы, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ.

11. Спускаемся по лестнице вместо лифта.

Чтобы начать ходить в зал, нужно себя замотивировать. Начните спускаться по лестнице вместо лифта.

12. Худеем с другом.

Больше людей – больше мотивации. Заниматься спортом с другом не только полезно, но и весело. Если худеющего друга у вас нет, наймите себе личного тренера, который будет вас мотивировать.

13. Уменьшаем порции.

Зачастую мы просто слишком много едим. Попробуйте уменьшить порции и вести дневник калорий.

14. Покупаем новую спортивную одежду.

Одно из мотивацией заниматься спортом является обновка гардероба. Как только вы купите новую спортивную форму ваше желание к спорту усилится.

15. Меняем утренний распорядок.

Утро влияет на продуктивность дня. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует вести не торопливый образ жизни: просыпайтесь раньше, чтобы успеть позавтракать, помедитировать, медленно начать собираться. Если вы постоянно опаздываете, вы испытываете чувство тревоги и стресса, что негативно сказывается на ведение диеты.

16. Кушаем зеленые овощи.

Кушайте зеленые овощи не реже трех раз в день. Они содержат питательные вещества и заставляют чувствовать себя сытым долгое время. Зеленые овощи можно использовать также для вкусных смузи.

17. Больше бобовых.

Бобовые содержат много клетчатки, утоляют чувство голода и снабжают организм ценными питательными веществами. 

18. Больше пьем, меньше кушаем.

Если вы чувствуете сильное чувство голода, выпейте сначала стакан воды. Часто чувство голода связано с недостатком жидкости в организме. Если после стакана воды вы все еще чувствуете себя голодными, можете что-нибудь съесть.

19. Уменьшаем тарелки.

Элементарная психология – мы не наедимся, если количество еды не соответствует размеру тарелки. При уменьшении тарелки уменьшатся и порции.

20. Никаких соблазнов.

Не покупайте фастфуд и сладости, чтобы не сорваться. Старайтесь избегать ресторанов быстрого питания и кондитерских. Старайтесь пересиливать себя, когда видите лакомства в супермаркетах.

21. Держим планку.

Планка вырабатывает не только силу воли, но и делает наше тело упругим. Начните с планки в 30 секунд, а потом постепенно увеличивайте количество времени.

22. Ешьте больше жиров.

Многим покажется этот пункт странным, но жиры надолго утоляют чувство голода и, кроме того, они полезны для здоровья. Чаще добавляйте авокадо в смузи, посыпайте салат орехами. Но не следует злоупотреблять жирами, так как такие продукты калорийны.

23. Кушайте полезные закуски при просмотре фильма.

Необязательно есть чипсы и шоколад при просмотре кино, можно попробовать мармеладные мишки, болгарский перец, огурцы или творог. Если вы не представляете свой вечер без шоколада, побалуйте себя кусочком темного шоколада.

24. Никакого перфекционизма.

Когда дело доходит до похудения, мы думаем о фигуре 90-60-90. Помните, что никто не идеален и если вдруг вы сорветесь, в этом нет ничего страшного.

25. Будьте счастливы.

Главное во время диеты – быть счастливым. Если для вас это мучение и вам не комфортно, стоит ли мучать себя?

0
Банан Продукты для похудения

Комментариев нет

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *