Банан

Банан

Банан — один из самых популярных фруктов во всем мире. Это идеальный перекус, потому что банан очень питателен и дает много энергии.

Бананы можно употреблять перед тренировками и на спортивных мероприятиях. Они содержат ценные вещества, обеспечивающие необходимую энергию.

Интересные факты о бананах

Банан — классический тропический фрукт, который выращивается в Африке, на Дальнем Востоке, в Южной Америке и т.д. Банан является основным продуктом питания африканцев и азиатов. Он растет в тропиках круглый год и собирается незрелым. 

Насколько полезны бананы?

Банан содержит около 30 граммов фруктозы, а это означает, что энергетический баланс вашего тела можно восстановить при помощи употребления бананов. Поскольку в банане содержится много короткоцепочечных углеводов, организм довольно быстро вырабатывает энергию. Убедитесь, что фрукт максимально спелый, так как спелый банан содержит больше сахара и меньше крахмала. Небольшое количество крахмала важно для организма, потому что благодаря ему банан быстро переваривается. Важными составляющими фрукта являются также магний, калий и витамин B. Магний предотвращает судороги, калий отвечает за контроль мышц, а витамин B обладает успокаивающим воздействием. Однако банан – высококалорийный фрукт (96 ккал), поэтому не употребляйте его слишком часто. Серотонин, содержащийся в банане, стимулирует выработку эндорфина — гормона счастья. Банан поднимает настроение и мотивирует заниматься спортом.

Бананы – это сплошное удовольствие!

Банан не часто используется в традиционной европейской кухне. Его используют в азиатской или карибской кухне в качестве гарнира, в кокосовом супе, рыбном карри или запекают в качестве десерта. Кроме того, банан – основа идеального фруктового салата и молочного коктейля. Банан также пользуется популярностью в веганской кухне, особенно в выпечке.

Вывод

Банан — идеальный продукт для спортсменов. Высокое содержание сахара делает его настоящей энергетической бомбой. С дополнительными минералами он также является важным витамином для вашего тела. 

0
Калорийность жиров и масел (на 100г) Худеем легко — 25 секретов!

Комментариев нет

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *